經前症候群
【資料來源】衛生署健康達人125
醫生，我有問題：每次來之前都會變得脾氣暴躁，而且很想吃糖，這算正常嗎？
大部分女性在經前都曾經歷一些輕微的不適症狀（如腹部絞痛、輕微乳房壓痛），這些症狀都被認為是月經週期的正常反應。但是如果症狀過於明顯，就可能是經前症候群的表現了。
會有哪些狀況？
定義：
在月經來潮前約5到11天出現包含生理上及心理行為上的症狀，嚴重到工作及人際關係因此受到影響，通常症狀在月經開始後的24小時內結束。
臨床症狀：
許多生理上及心理行為上的症狀會顯現出來？症狀因人而異。最常見為一些緊張、焦慮、情緒起伏很大或者坐立難安等心理上的變化。此外？常見的生理反應有體重上升、乳房及腹部脹痛、肢體腫脹感或青春痘的產生等。其他如頭痛或肌肉酸痛、食慾上升(特別是嗜吃甜食）、全身無力或缺乏活力、性慾降低、健忘，甚至睡眠障礙等都可能發生。
發生率：
大約40％的婦女曾受此影響？20至30歲女性最常發生，2％至3％有較厲害的症狀。
造成原因：
真正的致病機轉目前還不是很清楚，主要與荷爾蒙或內分泌系統的變化有關。
我該怎樣照護自己？
1.少量多餐、多攝取高蛋白、穀類、水果及蔬菜。避免動物性脂肪及甜食的攝取。
2.減少鹽分攝取以防止水分滯留在體內。
3.減少菸、酒及咖啡的攝取。
4.規則運動。
5.盡量在此期間減少您的壓力指數或工作量，嘗試一些減壓活動如瑜珈、伸展操、或常做深呼吸等。
6.也有報告指出，適量補充維他命B6、維他命Ｅ及鈣與鎂等可以有效紓解經前症候群，但不宜過量。
什麼時候需要找醫師？
1.如果症狀持續在每次月經週期前發生，且每次會嚴重影響到您的日常生活作息，中斷原本的生活規律時。
2.如果月經週期開始幾天後，經前症候群的症狀仍無法結束時。
3.出現不同於往常的特殊症狀時。
4.如果您有明顯的憂鬱、焦慮、煩燥不安、對活動失去興趣、瀕臨失控感等
經前憂鬱症的症狀出現時。
Ms.葉有話要說
記錄《經期日記》
如果您在經前有上述症狀，而且影響到日常生活作息時，請做《經期日記》，記錄以下項目，供醫師做診斷參考：
1.經前症狀及嚴重程度。
2.症狀發生的正確日期。
3.您的月經週期時間。
